Thérapies brèves, Sophrologie, EFT et Némo
Sandra Courtines, L'Atelier [re] Créatif
TOUTES LES SÉANCES SONT ACCESSIBLES EN VISIO où que vous soyez .
SOPHROLOGIE- EFT-NEMO ET GESTION DU STRESS, DES EMOTIONS
Revisiter sa capacité d'adaptation et mobiliser un stress positif.
La gestion du stress : Tout le monde en parle, tous les jours, en de nombreuses occasions. Notre société génère du stress en permanence et nous sommes nombreux à le subir sous toutes ses formes. Il se répercute sur notre corps, notre mental et notre moral, s’insinuant dans notre vie personnelle et professionnelle.
La pratique de la sophrologie et/ou de l'EFT accompagne le développement d’une vision plus réaliste et permet de gérer le stress comme atout positif et mobilisateur. En quelque sorte un « stress » juste qui nous permet de mieux nous adapter et renforce notre efficacité pour « nous mettre en action ».
La sophrologie et/ou l'EFT nous permet de comprendre les mécanismes du stress et leur incidence :
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Prendre conscience de notre corps, de ses possibilités et rétablir l’équilibre de celui-ci avec notre mental.
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Apprendre à lâcher prise, nous détendre physiquement et mentalement afin de nous recentrer personnellement ou professionnellement (prévention du burn out )
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Apprendre à gérer nos émotions, retrouver ou trouver ses valeurs, de la confiance en nous…
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Apprendre à nous débarrasser de nos phobies qui minent le quotidien (peur de l'avion, de l’ascenseur, de conduire...)
Tout ceci afin d’installer durablement un fonctionnement plus harmonieux.
Le stress dans de nombreuses pathologies n’est pas l’agent causal principal mais il peut :
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Être responsable de l’apparition plus précoce d’une pathologie
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Être un facteur de récidive plus marquée ou plus fréquente d’une pathologie préexistante (psoriasis, asthme, acouphènes ou épilepsie ...).
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Être à l’origine d’une pathologie propre (gastrite, ulcère gastrique ou duodénal ...).
SOPHROLOGIE- EFT ET SOMMEIL
Parce qu'une bonne nuit se prépare dès le réveil !
Le sommeil : Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Ces heures sont indispensables pour une bonne récupération physique, psychique et intellectuelle. Une mauvaise qualité de sommeil impacte l’ensemble du quotidien avec de multiples répercussions.
La pratique de la sophrologie et/ou de l'EFT permet d’apprendre progressivement à agir dès le réveil pour préparer sa nuit. Elle permet de réguler sa respiration et de gérer ses tensions mentales ou physiques.
En groupe ou en individuel, l’approche, toujours centrée sur la personne et son propre contexte, permet une évolution rapide vers des nuits réparatrices.
SOPHROLOGIE- EFT ET CONFIANCE EN SOI
Je suis qui je suis, je suis comme je suis
La confiance en soi : « je n’y arriverai jamais », « je suis nul(le) », « je n’ai pas le droit de ceci ou cela », « personne ne m’aime »… Autant de petites et grandes phrases assassines que nous sommes nombreux à nous infliger parfois quotidiennement. Autant de complexes qui nous empêchent d’avoir confiance en nous.
Avoir confiance en soi c’est être à la hauteur et /ou être soi-même, ce qui nécessite sécurité intérieure, confiance en ses désirs, ses besoins, ses compétences et vis-à-vis des autres.
La pratique de la sophrologie et/ou de l'EFT va permettre une meilleure connaissance de soi afin de se voir et de s’accepter tel que l’on est. Développer sa capacité de résistance aux déceptions, frustrations et pertes afin de retrouver une meilleure relation à nos émotions. Une meilleure unité, sans conflit intérieur. Une meilleure confiance en l’avenir afin de mieux mobiliser nos capacités et lâcher prise avec nos peurs et nos doutes. Construire l’affirmation de nous-mêmes en étant à notre propre écoute et enfin une meilleure estime de nous-mêmes pour mieux nous aimer et donner de la valeur et du sens à notre existence.
SOPHROLOGIE, vitalité, créativité et développement personnel
Je me connais, j'ai de l'énergie et je m'épanouis
Vitalité, créativité, et développement personnel : D'une manière générale la sophrologie est indiquée pour tous les profils, de tous âges, pour les enfants, les adolescents, les adultes, actifs ou retraités. Elle permet à chacun de mieux mobiliser ses ressources et ses capacités au quotidien pour faire face, par exemple, au stress et tendre vers un bien être positif et mobilisateur.
La pratique de la sophrologie permet de développer la connaissance de soi, de ses désirs et de ses valeurs pour avancer au quotidien et se projeter en harmonie avec soi-même. Elle nous permet de développer toute notre créativité en accord avec nos désirs.